به گزارش خبرنگار خبرگزاری آنا، به همت واحد پژوهش و تربیت بدنی آموزشکده سما، کارگاه آموزش اصول طراحی تمرینات با وزنه توسط دکتر نرجس زارعی مدیر گروه تربیت بدنی برگزار شد.
دکتر زارعی در این کارگاه به بررسی اصول پایه ای در طراحی برنامه تمرینات با وزنه پرداخت . سپس نحوه محاسبه ی (یک تکرار بیشینه”RM1″) بصورت عملیاتی آموزش داده شد.
زارعی در این کارگاه آموزشی ، به جدول طراحی تمرینات با وزنه در مرحله سازگاری ساختاری یا استقامتی، مرحله افزایش حجم عضلانی(هیپرتروفی) اشاره نمود و در ادامه مرحله ی قدرت بیشینه به تفکیک ترسیم و توضیح داده شد.
در پایان نیز به سوالات مطرح شده توسط دانشجویان پاسخ داده شد.


چاپ صفحه


پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *